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百合茶氨酸教你正确认识焦虑症!

  说到焦虑,大众的理解多是紧张、心慌、坐卧不安等感受,但大多数人并不能很深刻的理解,到底什么是焦虑,焦虑是不是病呢?
 
百合茶氨酸教你正确认识焦虑症!
 
  其实,更确切的说,焦虑应该是一种情绪,它让我们处于一定的紧张状态,适度的焦虑可以让人有紧迫感,是有保护意义的,有利于个体的进步和避免威胁,因此适度的焦虑是适应性的;但凡事都有两面性,焦虑过了度,反而会导致效率的下降,妨碍我们正常的工作、生活、学习,这种焦虑是适应不良的。
 
  什么样的焦虑是正常的?什么样的焦虑是过度的,是病理性的呢?
 
  正常的焦虑应该具有以下特征:首先,正常的焦虑应该有现实的基础,如学生考试前的焦虑,职员升职前的焦虑,因此,正常的焦虑有明确的指向性,当现实的压力消失后,焦虑水平就会快速的下降;其次,正常的焦虑是适应性的,其目的就是为了发动我们的心理能力,积极面对压力,它使我们更专注,有利于应对面临的现实威胁。
 
  病理性的焦虑正常相反,它的特征表现为:首先,没有现实的基便是有一些现实的应激事件,但明显的是,我们对该应激事件的负性评价明显是夸大的;焦虑没有明确的指向,这时经常体验的是莫名的感觉惴惴不安、忧心忡忡,或是莫名的紧迫感,难以言明其原因;其次,由于病理性的焦虑是适应不良的,所以,它导致我们不能平静的专注做事情,反而导致做事情的效率下降。另外,病理性的焦虑还往往伴有一些躯体性的焦虑反应,如感觉心慌、胸闷、腹胀、腰背疼痛等,但相关医学检查也检查不出什么病变来。
 
  当出现焦虑时怎么样去应对呢?
 
  首先,要正确的认识焦虑,不要过分的恐惧它,接纳和允许自己会有焦虑,不要试图去控制它,有时候转移注意力,忽视它能够达到意想不到的效果,但约急于去控制,那它对你的影响就越明显。
 
  其次,当感受到经过调整,自己还是不能应对的时候,可以寻求心理医生的帮助,毕竟,他们应对这些问题的经验要比我们多。
 
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         如果不能自己判断,请及时向专业医师求助,也祝愿焦虑症患者能够早日康复,希望这篇文章能够帮到你!

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