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抑郁症患者需要注意这些饮食习惯!

  缺乏营养与患抑郁症有很大关联。当人们缺乏营养时,大脑就无法获得某些微量元素,而这些微量元素对大脑产生神经传递素至关重要。已有的研究表明,缺乏神经传递素很容易导致抑郁症。从另一方面讲,胃口不好是抑郁症的主要症状之一,因为长期没胃口导致营养缺乏,而后者进一步加剧抑郁症病情。所以抑郁症患者应注意:
 
抑郁症患者需要注意这些饮食习惯!
 
  1)长期的失眠使你消耗大量的能量,及时补充营养有利于疾病的康复,建议高蛋白、高纤维、高热能饮食为主,并注意服食润肠的食物,以保持大便的通畅。
 
  2)补充足量的水分,维持脏腑的正常需要,润滑肠道,利二便,促进体内有害物质的排泄。
 
  3)忌食辛、辣、腌、熏类等有刺激性食物,因引发失眠的病因较多,所以患者应按自己的体质有选择地选用适合自己的食物;4)晚间禁饮茶水、咖啡等,可饮温牛奶、大枣粥类以助睡眠。
 
  抑郁症患者需要注意的饮食:
 
  一、心情低落可以吃适量甜食
 
  甜食大都是糖类物质,糖类对大脑有安定的效果,多吃糖类能够增加体内色氨酸的含量,使得色氨酸自由地进入大脑转化成5-羟色胺—能提高人的情绪,因而有安定的作用。饮食中多糖类含量可以造成5-羟色胺流失及产生抑郁症。所以应该多吃些高碳水化合物、低蛋白质的食品,如蛋糕、面包、水果和干果。有些抑郁症患者,频繁的通过吃东西寻找安慰,他们常无节制地大吃高碳水化合物食品。这会形成恶性循环,因为这样的吃法不可避免地导致体重增加,更降低了自信心。所以吃的时候要适量。
 
  二、补充氨基酸
 
  英国最近的研究表明,女性缺少色氨酸的话,在几个小时内就会表现出抑郁的症状。营养学家认为,氨基酸对振奋人精神起着十分关键的作用。大脑必须利用氨基酸来制造某种神经递质。神经递质能把收到的信号从一个脑细胞传到另一个脑细胞。没有神经递质,人是无法进行思维的。色氨酸是大脑制造神经递质的重要物质。它可以增加5-羟色胺的合成,对缓解抑郁症状有很大帮助。这些食品包括各种蛋白质食品,如瘦肉、低脂牛奶、奶酪和鸡蛋。
 
  三、补充维生素B族和维生素C
 
  维生素B族对治疗抑郁症有很大的帮助。维生素B群能够帮助体内氨基酸代谢,有助于保持神经系统健康。研究已经证明,饮食中缺乏维生素B族会导致人的情绪反复而且悲伤。研究人员发现,如果抑郁症患者的血液中含有较多的维生素B12,患者治疗后效果就比较显著。老年患者如果体内含有较多的B1、B2和B6,治疗效果明显好于一般抑郁症患者。猪腿肉、大豆、花生、里肌肉、火腿、黑米、鸡肝等食物都是很好的选择。
 
  四、百合茶氨酸:
 
  01.百合茶氨酸的主要原材料是百合粉和茶氨酸,再辅以人参等名贵中药材精制而成的。能够助眠养脑、静心安神, 能有效地对抗失眠、抑郁、焦虑。
 
  02.调理神经:调理中枢神经系统的兴奋性、抑制大脑细胞的思维,控制脑细胞活跃度,减少神经对事物的敏感度, 促使神经放松,回归心态。
 
  03.缓解压力:调节阴阳平衡,恢复人体元气,使大脑神经放松,消除紧张,缓解抑郁。
 
抑郁症患者需要注意这些饮食习惯!
 
        遇到压力所发生心理活动增强是正常的,但是,此时要重视心理平衡的及时调整,因为人的心态决定了心理反应的强弱。保持一颗好心情 比什么都重要。

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