百合茶氨酸
百合茶氨酸套餐
百合茶氨酸电话咨询客服

夏季高温失眠睡不着,服用百合茶氨酸

  这几天,烈日炎炎,地面像被火烤的一样,让人提不起一点精神来,而且因高温导致失眠睡不着觉的人也是越来越多了。那么接下来小编就来教大家一些夏季高温失眠的调理方法,如果你此时正在遭受着失眠困扰赶紧学起来吧,相信它会对有所帮助的。
夏季高温失眠睡不着,服用百合茶氨酸
  夏季高温失眠的调理方法
 
  (1)别用凉水擦凉席。一些市民现在已经开始铺上了凉席,有些人喜欢晚上用凉水把凉席抹湿后睡觉,认为这样会很凉快。其实这是一种误区。夏季夜晚,人们不停地出汗,睡床不干燥,若再用湿布抹过,只会让人睡得更不舒服。
 
  (2)不要空腹睡眠。一般人晚上6点多吃晚饭,而到晚上10点多才上床,胃里早已空了,胃在空磨不仅影响睡眠,而且容易把胃壁磨损成溃疡。但吃饱了也不宜马上睡,最好在睡前三刻钟左右吃一些易消化的点心,再喝点水。
 
  (3)穴位按摩。专家指出,一般的夏季失眠都是临时性的失眠,这样的失眠如果不予重视,一旦发展成真正的失眠,后果就严重了。针对夏季失眠烦躁的情况,专家推荐穴位按摩的方法来解决失眠问题。此外,还可通过泡脚泡腿来舒缓神经,也能起到一定的催眠效果。
 
  (4)养成良好睡眠习惯。夏季是昼长夜短,可以适当晚些入睡,早些起床,但切记要形成有规律的作息时间,避免熬夜。每日的入睡时间是由早上醒来的时间决定的。很多人夜间入睡很晚,次日起床推至上午甚至中午,形成了睡眠的昼夜颠倒。要恢复到正常的昼夜规律,需要逐渐提前自己的起床时间,并保持起床后连续16小时的清醒,中间小憩或睡眠不要超过半小时。清醒时适当进行运动以促进新陈代谢,以及消耗精力使自然产生困意(5)营造良好睡眠环境。一个适宜睡眠的环境,是促进我们睡眠质量的关键之一。应把房间的灯全部关掉,拉上窗帘,使卧室暗一些。或睡觉的时候戴上眼罩,蒙上深色的布,都能有效促进入睡并提高睡眠质量。卧室的温度、湿度可用空调来控制,一般舒适的温度为20-30摄氏度,相对湿度应该在50%-70%。
 
  (6)合理饮水补充身体水分。夏季气温高,人体容易通过排汗的方式将体内的水分带走以平衡体温,适量的补充水分势在必行。日常生活中很多朋友为了驱热在临睡前总是要喝上一大杯冰水,但这样的补水方法不仅不利于身体的吸收,还容易给肠胃带来负担,无法安稳睡眠。所以,养成单次摄入量进行控制、保持频次的补水习惯是十分有必要的。
夏季高温失眠睡不着,服用百合茶氨酸
  好了,小编上述介绍的这六点失眠的调理方法,希望大家能够重视起来,一旦受到失眠困扰的话,就应当立即调节。在此提醒大家不要空腹睡眠,不要用凉水擦凉席,可以进行一些穴位按摩和营造良好的睡眠环境。此外百合茶氨酸患者朋友们在服用后精神会变好,而且也不存在什么副作用,有需要的朋友不妨可以试试看哦。

上一篇:更年期抑郁了的原因有哪些

下一篇:学生抑郁了服用茶氨酸管用吗

热点新闻