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更年期抑郁了的原因有哪些

  进入更年期后,由于一些生理和心理因素的影响,导致疾病找上了门,其中更年期抑郁症就是较为常见的一种。那么接下来小编就来给大家详细具体的介绍一下更年期抑郁的原因及其调节方法吧,希望有更多的人能对此重视起来,在日常生活中做好调节和预防工作。
更年期抑郁了的原因有哪些
  更年期抑郁的原因
 
  (1)妇女进入更年期后,卵巢开始萎缩,绝经后雌激素分泌锐减,就会出现烦躁、易激动、潮热等更年期综合征的症状,有时当众发作,人焦急不安、心情不悦;若不能及时调整心态,正确对待,反复下去就易发生抑郁症。
 
  (2)绝经后妇女由于体内雌激素消耗殆尽,致性欲减退甚至无性要求,给两人世界带来了极大不便。若丈夫不理解妻子,双方原先亲密无间的关系就会出现裂痕,势必会增加妻子的心理负担,长期下去就会导致抑郁症的发生。
 
  (3)有些妇女进入更年期后,不能主动参加社会活动,又不去开拓美好的生活,享受生活乐趣,而是整天闭门自思、闷闷不乐,自讨苦吃,久而久之便产生精神忧郁。
 
  (4)更年期妇女多临近退休或受到下岗的威胁,使人心理存在多种顾虑。有的在单位是领导,是业务骨干,退休后就觉得无事可干,由此而产生孤独感,进而产生忧郁;下岗职工心理压力更大,下岗后经济收入似乎难以保障,社会地位将有所改变,这些因素每时每刻都困扰着她们,使她们由危机感逐渐产生抑郁症。
 
  更年期抑郁的调节
 
  (1)做好心理准备正确认识本病的发病原因,了解其临床表现,在心理上提前做好准备。即使出现早期临床症状,也不会因此而紧张不安。
 
  (2)处理好各种关系更年期妇女情绪易激动,容易与家人发生矛盾。这就要求大家相互体谅,遇事要镇静,不要为一点小事、一句不顺耳的话而大动肝火。家庭和睦是全家人的幸福,也是预防本病的重要因素。更年期妇女不但要适应家庭,更要适应社会,对当今社会上的一些现象要有正确认识,不理解的要多与他人交流看法,不要闷在心里自寻烦恼。要以乐观态度对待生活、对待社会,这对预防抑郁症十分有利。
 
  (3)丰富生活更年期妇女大多临近退休,有的已经退休或下岗在家,精神压力较大,总存在一种失落感。这时要把生活安排得有节奏,适当增加业余爱好。如养鱼、养花、绘画、下棋、听音乐等,不仅可以增加生活情趣,还能保持良好的大脑功能,增进身心健康,对预防本症大有裨益。
 
  (4)运动锻炼体育活动可以促进新陈代谢,增强各器官的生理机能,提高身体素质。同时也能提高心理素质,提高对突发事件的适应能力。应选择运动量小、运动节奏慢的运动,如打太极拳、练剑、慢跑、散步等,在运动中获得欢乐,忘掉烦恼和不幸,对预防本病大有益处。
更年期抑郁了的原因有哪些
  总之,大家在进入更年期后出现情绪上的波动是常有的事,但如果长期这样的话,那么此时你就该注意了,它不仅影响到了自己的身心健康,而且还会波及到身边的家人朋友。在此小编给推荐一款百合茶氨酸,它采用百合、人参、茶氨酸等一些对人体没有什么伤害的物质,大家可以放心购买哦。

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